Dolore alla schiena – perché?

I problemi alla schiena cominciano spesso nell’infanzia

Indipendentemente da dov’è localizzato il dolore, c’è una certo numero di caratteristiche comuni nel dolore alla schiena. I problemi alla schiena cominciano spesso nella stessa fase della vita, hanno virtualmente lo stesso modello di progressione e hanno le medesime conseguenze. Il rischio d’invalidità o del necessario congedo di malattia è lo stesso, qualunque sia il punto della schiena lesionato ed il punto in cui si prova dolore.

La ricerca mostra che i problemi alla schiena cominciano molto prima di quanto si pensasse in precedenza

Per molti anni la ricerca si è concentrata su uomini e donne di mezza età. Si è supposto che la causa primaria del dolore alla schiena fosse legata al lavoro. Ricerche recenti dimostrano che un intervento precoce può prevenire il sorgere del dolore successivamente nella vita.
Se si vuole quindi prevenire il dolore alla schiena nella propria vita o in quella dei propri figli, è bene prendersi cura della propria colonna vertebrale fin dalla giovane età!

Essere attivi – il corpo ci ringrazierà

Non sappiamo molto del perché molti di noi abbiano dolore alla schiena. Ci sono molte cose che è possibile fare dopo gli anni dell’adolescenza per alleviare il dolore e rafforzare la propria schiena. È bene essere fisicamente attivi lungo tutta la vita.
Tenersi in forma è importante in quanto gli esercizi mantengono la schiena forte e stabile. Per ridurre il dolore l’attività fisica va considerata una priorità nella vita di ogni giorno. Scegliere uno o più sport che piacciono davvero e che danno una sensazione di benessere. Il proprio fisioterapista può consigliare degli esercizi specifici per minimizzare o addirittura prevenire futuri attacchi di dolore alla schiena.

Trattamento

Il sovraccarico meccanico è spesso causa di un dolore acuto alla schiena, ad esempio uno sfortunato movimento di torsione che tira o tende un muscolo oppure uno stiramento muscolare alla schiena o alla nuca. Sarà il medico, il fisioterapista o altro terapeuta a stabilire durante una visita se il dolore possa essere stato provocato e quale sia la sede precisa del dolore.

Dolore cronico alla schiena

Se si ha un dolore cronico, il proprio medico cercherà di scoprire se vi sia una causa più complessa. Prescriverà quindi un’indagine medica completa. Verranno esaminate le cause biologiche, mentali e sociali.
Verrà probabilmente fatta la proposta di un trattamento analgesico (di sollievo del dolore). Ad esempio:
• Idrodilatazione
• Ghiaccio e calore
• Massaggio
• Esercizi per la schiena.

Che cosa fare?

Se si ha un indolenzimento alla schiena, è importante mantenersi attivi. Fare gli esercizi per la schiena. Non rimanere mai a letto per più di uno o due giorni. È meglio evitare del tutto di mettersi a letto. Un problema acuto alla schiena normalmente non dovrebbe durare più di sei settimane.
• Mantenersi attivi. Evitare di mettersi a letto.
• Se avete spasmi alla schiena o il torcicollo, sarà spesso d’aiuto applicare un sacchetto di ghiaccio nel punto interessato per 10-15 minuti. Ripetere a intervalli regolari di 5 o 6 volte al giorno durante i primi due giorni.
• Molte persone sostengono che aiuti fare esercizi per la parte bassa della schiena e per il ventre
• Accertarsi di utilizzare sempre tecniche di sollevamento appropriate
• Assicurarsi di variare la propria posizione di lavoro
• Prendere degli antidolorifici per poter fare i movimenti della schiena più facilmente
• Avvolgere l’area dolorante in un cuscino elettrico caldo o una termocoperta
• Fare esercizi lombari, ad esempio l’esercizio del gatto e del cammello (sui quattro punti di appoggio, alternando il piegamento e arrotondamento della schiena)
• Se si hanno dolori forti e persistenti alla schiena, rivolgersi al proprio medico, a un fisioterapista o a un chiropratico

Se il dolore alla schiena persiste

Se il dolore alla schiena continua, potrebbe essere un segno che c’è un problema grave. Rivolgersi al medico. Con dolore cronico s’intende un dolore che persiste per più di 12 settimane. Se non si avverte alcun sollievo dal dolore dopo diverse settimane, bisognerà rivolgersi al proprio medico.
Il medico andrà consultato anche in caso di febbre, se si ha rigidità al mattino per più di un’ora, se si è stati coinvolti in un incidente, se si è stati malati di tumore oppure se si è al di sotto dei 20 o al di sopra dei 50 anni d’età.

Prevenzione e attenzione a una postura corretta

La prevenzione e l’attenzione alla correttezza della propria postura sono elementi decisivi per la propria salute e benessere. Una postura corretta e dei modelli di movimento contribuiscono a:
• mantenere il normale funzionamento organico, far sì che le ossa e le articolazioni siano allineate e ottimizzare le prestazioni muscolari.
• minimizzare il deterioramento delle articolazioni e ridurre l’usura dei legamenti.
• evitare di bloccare la schiena in una posizione anormale.
• fare in modo da avere più energia. Quando i propri muscoli lavorano con maggiore efficienza, il corpo usa meno energia per eseguire le stesse attività.
• prevenire dolori alla spina dorsale e ai muscoli.
• essere di buon umore.
• avere un miglior aspetto.
Vista dal lato, una colonna vertebrale sana somiglia ad una lettera S. Se la propria postura è ottimale, la colonna vertebrale ha la migliore libertà di movimento. I muscoli della schiena si stabilizzano e hanno delle condizioni di lavoro ottimali (il che è specialmente importante quando si svolge un’attività). Se la propria postura è subottimale, c’è uno sforzo constante e inappropriato sulle articolazioni intorno alla colonna vertebrale e i muscoli che stabilizzano la schiena hanno anche condizioni di lavoro chiaramente peggiori, in quanto il loro punto di partenza sarà stato modificato. Delle cattive condizioni di lavoro determinano uno sforzo supplementare sui muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale. Vale a dire che c’è un maggiore rischio di lesioni per sforzo, specialmente se si è impegnati in attività a cui non si è abituati.